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      精品太極:器械單刀

      作者: 來源: 日期:2017-1-11 人氣:6675



      蘇州力太極【陳家溝陳氏太極拳協會蘇州分會】是中國太極拳發源地陳家溝官方在蘇州設立的分會、一家正宗陳家溝陳氏太極拳培訓和推廣基地,專業的教練團隊(都是陳家溝總會聘請,均為陳氏太極拳傳人),以推廣正宗的陳式太極拳為目地,以科學正規的教學方法為保證,致力于弘揚中國傳統武術,為全民健身運動做出自己的貢獻。


      ★精品太極器械單刀



      一、介紹
         陳氏太極單刀是太極套路中短器械的一種,原套路只有13個動作,故稱十三刀。1930年至1938年,著名太極拳大師陳氏第十八世太極拳傳人陳照丕在南京授拳時,在原套路的基礎上增加了9個動作,成為現在陳家溝所流傳的太極單刀套路。陳氏太極單刀套路短小精悍,勢勢用法逼真。它的滾、團、扎、攔、劈、砍、撩、截、纏、抖、架、抹、挑等13種刀法,真正體現了陳氏太極拳的剛柔相濟,快慢相間,竄蹦跳躍,松活彈抖,沾粘連隨,纏繞落空的特點,確有刀如猛虎,力劈華山之勢,并兼有短兵長用之法。


      二、培訓課程

       

      類別

      課程

      內容

      說明

      基本功

      陳氏太極拳養生放松功十一式

      靜心功,稍節放松,頭頸放松,肩胸松闊,軀干旋轉,側體展臂,節節松脊,單腿活胯,膝蓋松活,韌帶拉伸(仆步拉伸、弓步拉伸、正步拉伸)、整體拉伸。

      松松松,太極功,太極頭條要放松;學太極,先學松,不松難得太極功”,放松是練習太極拳的首門功課,也是習練太極拳對身體關節部位的最基本的要求。

      陳氏太極拳基本功之無極樁功

      虛領頂勁,下顎微收,松肩沉肘,含胸塌腰,松胯屈膝,雙腳踏實,膝與腳尖方向保持一致,舌頂上顎,呼吸自然(細、勻、長),雙目微閉,耳聽身后

      拳理云:“太極者,無極而生也”,“百練不如一站”所指的就是無極樁功。樁功是太極拳中最基礎也是最重要的入門必修功法,是對心、意、氣、行的專門訓練,也是對太極拳的靜、空、順、松的整體探索。太極樁功外顯安逸,內固精神,在習練過程中不斷的調心、調身,外靜內動、動靜統一,是內家功夫的必修功法。

      陳氏太極刀基本功

      了解刀的部位刀身、刀背、刀柄、刀刃,基本刀法:纏頭裹腦、刀花、劈、砍、撩、纏、挑等多動刀法

      為以后套路學習打下堅實基礎,熟練運用各種刀法還可以提升手腕、手臂與身體的靈活性和配合度
       

      拳架

      陳氏太極拳二十三式單刀
       

      1、單刀起勢 2、護心刀 3、青龍出水 4、風卷殘花 5、白云蓋頂 6、黑虎搜山 7、蘇秦背劍 8、金雞獨立 9、迎風滾避 10、腰斬白蛇 11、日套三環 12、拔云望日 13、左拔草尋蛇 14、右拔草尋蛇 15、青龍出水 16、風卷殘花 17、雁別金翅 18、夜叉探海 19、左翻身砍 20、右翻身砍 21、白蛇吐信 22、懷中抱月23、單刀收勢

       


       該套路包括滾、團、扎、攔、劈、砍、撩、截、纏、抖、架、抹、挑等13種刀法,是古樸的原始太極刀法的展現,演練起來要剛柔相濟、快慢有節、纏繞崩抖,其內容豐富、技法明確,起伏跌宕、精彩美觀。

      單刀在練習時,不但要有逼人的氣勢和簡明的節奏,更強調的是刀法的實用性,所以非常強調刀和手的相互配合,刀和身的相互配合,從而要達到刀身合一的境界。適合有武術基礎的人研練,可進一步提升太極拳水平,進一步掌握太極拳要領,可更全面的了解太極拳。

      鞏固提高(正架)
       

      熟練掌握動作,提高動作規范性,掌握動作攻防用法,掌握動作勁路,達到行云流水的要求。

      通過正架,對套路所學姿勢由教練逐個進行精細糾正,使得能夠掌握太極拳基本的手眼身法步,包括:手型,步型,步法、刀法等。規范的架勢動作亦是傳統內家拳養生的關鍵,太極拳初學講“以外形養內氣”,“差之毫厘謬以千里”講的也是如此,動作的結構精準度也決定著健身養生的效果與功夫的提高,同時只有規范外形動作才可以使我們在長期的練習過程中有氣可生,有氣可養,才能達到養生的目的。

       
      三、適合人群

      大眾群體,有一定基礎的太極拳愛好者,對太極拳有濃厚興趣,想要通過長期堅持練習太極拳達到養生健身效果

      四、報名
      報名地址:
      園區總部:蘇州工業園區南施街澳韻花園陳氏太極館。
      新區輔導站:漁洋街怡養老年公寓5號樓2樓大廳
      常熟輔導站:楓林路與李閘路交叉口北 常熟總工會職校2樓


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      陳家溝名門正宗  四百年一脈相承

      力太極“陳家溝陳氏太極拳協會蘇州分會”
      中國太極拳發源地陳家溝官方在蘇州設立的分會、正宗陳家溝陳氏太極拳培訓和推廣基地!
      傳承最正宗、專業、傳統的太極拳!

      蘇州學太極拳請認準力太極
      我們真誠地對待每位學員,不求最大,只求最精!
      我們傳承的是一種責任!

       

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