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      精品太極:器械單劍

      作者: 來源: 日期:2017-1-11 人氣:7954



      蘇州力太極【陳家溝陳氏太極拳協會蘇州分會】是中國太極拳發源地陳家溝官方在蘇州設立的分會、 一家正宗陳家溝陳氏太極拳培訓和推廣基地,專業的教練團隊(都是陳家溝總會聘請,均為陳氏太極拳傳人),以推廣正宗的陳式太極拳為目地,以科學正規的教學方法為保證,致力于弘揚中國傳統武術,為全民健身運動做出自己的貢獻。


      ★精品太極器械單劍



      一、介紹
       陳式太極劍是陳氏太極拳套路中短器械的一種。套路布局合理,銜接緊湊,劍法清晰,以刺、劈、撩、掛、點、抹、推、化等劍法,并結合陳式太極拳舒展大方的身法,靈活穩健的步法,以忽剛忽柔,忽隱忽現、沾粘連隨、騰閃折空、纏繞回旋的變化,真正體現陳式太極劍以身帶劍,以劍隨身,連綿不斷,周身一致,圓轉自如的特點。


       

      二、培訓課程

      類別

      課程

      內容

      說明

      基本功

      陳氏太極拳養生放松功十一式

      靜心功,稍節放松,頭頸放松,肩胸松闊,軀干旋轉,側體展臂,節節松脊,單腿活胯,膝蓋松活,韌帶拉伸(仆步拉伸、弓步拉伸、正步拉伸)、整體拉伸。

      松松松,太極功,太極頭條要放松;學太極,先學松,不松難得太極功”,放松是練習太極拳的首門功課,也是習練太極拳對身體關節部位的最基本的要求。

      陳氏太極拳基本功之無極樁功

      虛領頂勁,下顎微收,松肩沉肘,含胸塌腰,松胯屈膝,雙腳踏實,膝與腳尖方向保持一致,舌頂上顎,呼吸自然(細、勻、長),雙目微閉,耳聽身后

      拳理云:“太極者,無極而生也”,“百練不如一站”所指的就是無極樁功。樁功是太極拳中最基礎也是最重要的入門必修功法,是對心、意、氣、行的專門訓練,也是對太極拳的靜、空、順、松的整體探索。太極樁功外顯安逸,內固精神,在習練過程中不斷的調心、調身,外靜內動、動靜統一,是內家功夫的必修功法。

      陳氏太極單劍基本功

      對劍的一個認識:劍身、劍刃、劍柄、劍尖,劍的基本劍法:劍花、刺、劈、撩、掛、點、抹、推、化等劍法
       

      為以后套路學習打下堅實基礎,熟練運用各種劍法還可以提升手腕、手臂與身體的靈活性和配合度
       

      拳架

      陳氏太極四十九式劍
       

      四十九式劍套路學習,套路名稱另見下注1
       


       太極劍是屬于太極拳門派中的劍術,具有太極拳和劍術兩者的風格特點。太極劍作為太極拳系列的組成部分,在古代劍術的基礎上,改造發展而成。"四十九式"太極劍具有獨特的風格特點,動作柔和、舒緩,美觀大方,體靜神舒,內外合一。易學易練,運動量適中,祛病延年,健體強身。

       

      鞏固提高(正架)
       

      熟練掌握動作,提高動作規范性,掌握動作攻防用法,掌握動作勁路,達到行云流水的要求。

      通過正架,對套路所學姿勢由教練逐個進行精細糾正,使得能夠掌握太極拳基本的手眼身法步,包括:手型,步型,步法、劍法等。規范的架勢動作亦是傳統內家拳養生的關鍵,太極拳初學講“以外形養內氣”,“差之毫厘謬以千里”講的也是如此,動作的結構精準度也決定著健身養生的效果與功夫的提高,同時只有規范外形動作才可以使我們在長期的練習過程中有氣可生,有氣可養,才能達到養生的目的。

      注:
      四十九式劍動作名稱
      1、太極劍初勢2、朝陽劍3、仙人指路4、青龍出水5、護膝劍

      6、閉門式7、青龍出水8、翻身下劈劍9、青龍轉身10、斜飛式

      11、展翅點頭12、撥草尋蛇13、金雞獨立14、仙人指路15、蓋攔式16、古樹盤根17、餓虎撲食18、青龍擺尾19、倒卷肱20、野馬跳澗21、白蛇吐信22、烏龍擺尾23、鐘魁仗劍24、羅漢降龍

      25、黑熊翻背26、燕子啄泥27、白蛇吐信28、斜飛式29、鷹熊斗智

      30、燕子啄泥31、摘星換斗32、海底撈月33、仙人指路

      34、鳳凰點頭35、燕子啄泥36、白蛇吐信37、斜飛式38、左托千斤39、右托千斤40、燕子啄泥41、白猿獻果42、落花式43、上下斜刺44、斜飛式45、哪叱探海46、怪蟒翻身47、韋駝獻杵48、磨盤劍49、太極劍還原


      三、適合人群
      大眾群體,有一定基礎的太極拳愛好者,想要通過長期堅持練習太極拳達到養生健身效果


      四、報名
      報名地址:
      園區總部:蘇州工業園區南施街澳韻花園陳氏太極館。

      新區輔導站:漁洋街怡養老年公寓5號樓2樓大廳

      常熟輔導站:楓林路與李閘路交叉口北 常熟總工會職校2樓

      電話:051262822278、 15850336331(同微信號)


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                                                   陳家溝名門正宗  四百年一脈相承

                                               力太極“陳家溝陳氏太極拳協會蘇州分會”


                        中國太極拳發源地陳家溝官方在蘇州設立的分會、正宗陳家溝陳氏太極拳培訓和推廣基地!


                                                     傳承最正宗、專業、傳統的太極拳!

                                                       蘇州學太極拳請認準力太極


                                            我們真誠地對待每位學員,不求最大,只求最精! 

                                                         
      我們傳承的是一種責任!



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